co zrobić żeby

[...] jestem indianin Lubie TSE za to że łatwo przy szamaniu go schodzi woda , i jej dosyć niski poziom się utrzymuje Wkurza mnei wisząca skóra strasznie K nie wiem co z tym zrobić powód ? kasa Jutro się zważe ( barki + nogi ) może zrobie lajtowo brzuch , aler to się okaże + 25-30 minu aero ( rower , bieżnia ) Aktualnei mam treoche obite nogi i [...]

[...] minut i sie zastanawiam czy przed carb load z rana nie śmignąc aerobów na rowerku w domku na czczo 60 minut + tak żeby uszczuplić jak najmocniej glikogen po czym przywalić solidne śniadanie i zrobić 10-12 godiznne ładowanie na 9-10 gr ww na kg LBM w 6 posiłkach lcize na pomoc jak myslicie ? Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-08-03 21:52:07

[...] bez nadbagażu :-) W trakcie projektu raczej moje obwody nie powiększyły się z racji, jednak moje wyniki siłowe nieco się poprawiły ( Rokko zwracam honor, na redukcji da się zrobić życiówkę:-) ). Myślę też że korzystając z uwaga i doświadczenia wielu osób ( głównie Seby który udzielał mi instrukcji na podstawie moich filmików -> dzięki ) udało [...]

[...] idziesz na trening i ćwiczysz wysokie salto proste. Po 'X' powtórzeń tego elementu i wyrobieniu sobie pamięci mięśniowej, w końcu czujesz pewność oraz przekonanie, że możesz zrobić krok do przodu. Gdy wykonasz to podwójne salto, zaczyna się szlifowanie jego techniki i pojawia się kolejny cel, przykładowo podwójne łamane(z nogami prostymi) w tył. [...]

[...] plus, 06.06.2013 miałem 32 biceps (wiem, nędza), dziś 33,5. To samo z klatką 94-96. Czasami mam dość, chcę żeby szło, a nie idzie. W moim przypadku powinno raczej iść całkiem szybko, no nie? Prawie cały czas redukowałem przez te lata, teraz jest w sumie pierwszy taki okres masy, który chcę zrobić z głową i porządnie - niestety coś nie wychodzi.

bm_pl przeczytalem kilka razy to co napisales i jak dla mnie to jest sprzeczne albo czegos nie rozumiem Piszesz zeby przy 71 kg zrobic dodatki bilans kaloryczny i nabierac masy, ale tez dorzucic aeroby, interwaly zeby pozbyc sie fatu z brzucha. To wszystko jednak podsumowujesz stwierdzeniem ze nie da sie jednoczesnie nabierac masy i redukowac [...]

ja to wszystko rozumiem...ale zrozumcie ze mi nie chdozi o to zeby sie wy***ac nie woaodmo jak tylko zrobic te pare kilo, bo tak to idzie zbyt opornie przy mojej przemianie, a jak chdozi o treniengi to ćwicze w domu nie mam czasu na siłownie bo ćwicze kick boxing od kurde 6 lat i wole to...chce tylko pare kilo wiecej dla mojego samopoczucia keidyś [...]

Racja, walka to sprawa honoru, ale trzeba przede wszystkim mysleć racjonalnie dlatego kopanie goscia po ryju nie jest dobra rzeczą, raz - możesz mu zrobić większą krzywdę niż to wszystko jest warte, a dwa cfany gosc może pojsc na obdukcje - osobiscie znam wielu takich ( prowokują, a kiedy już ich się obiję idą się poskarżyć, albo wymuszają kasę w [...]

nic nie mierzylem. znalazlem taka diete na mase dla kogos co wazy 90 kg. Znam sie na treningu itp ale z dieta gorzej i stad pytam na forum zeby zrobic cos z sensem. Do tej pory nie stosowalem jakos specjalnie diety bo jestem Typem ktory moze jadac normalnie i jakos specjalnie sie nie otluszczam.czesto ide na trening odrazu jak wstane i jem platki [...]

[...] po przysiada możesz ciężarem z ostatniej serii porobić wspięcia na palce, po suwnicy zrób wspięcia siedząc na maszynie -> 1 seria na dużo powtórzeń, pilnuj techniki. Przedramiona -> po zakończeniu jednej serii tric/bic możesz zrobić uginanie sztanga na przedramiona (wyjdą ci 2 serie). Zmieniony przez - deathrider w dniu 2011-04-10 12:12:36

[...] robi, o jego siłę i takie rzeczy. To się skończyło dla mnie pozytywnie, ale idąc naprzód z pewnością skupię się tylko na swojej grze. Zrobiłem prawie wszystko, co planowałem zrobić. Po prostu nie pociągnąłem za spust tak mocno, jak bym sobie tego życzył.” Choć Reyes nie wyglądał tak dobrze w walce przeciwko Oezdemirowi, jak w innych swoich [...]

czytalem ale cos nie wykumalem cwiczenia -suwnica OK -maszyna 2gl (zastanow sie moze tez nad martwym ciagiem na prostych nogach ) OK -wyciskanie dol OK -w. gora OK -podciaganie OK -wioslowanie wyc. dolnym w waskim uchw. OK -wyciskanie barki OK -szrugsy OK -bic stojac ze sztanga OK -tric na wyciagu OK wszystkie cwiczenia 2x15 POSTARAJ [...]

[...] albo h** wie co jeszcze i do dziś są dziki wielkie mają dzieci i włosy na głowach. Bo wydaje mi się że im więcej wiedzy można pozyskać z internetu tym więcej jest znawców i proroków. Na innym forum na fb typ mi napisał że wszystko mam ok tylko on jeszcze teścia by dołożył więcej tylko a potem właśnie ten mostek doradzał i winko i tak chce zrobić

[...] Kcal na poziomie 3300. Wieczorem wrzuce to co dziś zjadłem. Będą tam małe odstępstwa niestety jak np. chleb pszenny rano, ale niestety nie miałem mozliwości żeby go zamienić na żytni dzisiaj ( Wiem że następnym razem mam tak zrobić :) ). Na drugie śniadanie będą placki owsiane z mąką oraz jajkiem więc białko pełno wartościowe tam będzie.

[...] i utratę tego co wypracowałem będąc na saa bo i tak nie wypracowałem tego wiele. W stu procentach zdaję sobie sprawę, że nie uda się uniknąć jakichś strat, chciałbym jednak zrobić wszystko aby straty zminimalizować . czy robić cardio żeby nie łapać tłuszczu ? czy właśnie nie robić bo poleci z mięsa ? ćwiczyć intensywnie czy może ćwiczyć mniej [...]

[...] i ogólnie węgle to chyba nie jest sprawa priorytetowa, prawda? Ok. Poczekam na dalsze "instrukcje" Wielkie dzięki jeszcze raz za dalszą pomoc MI-trudnemu przypadkowi.... i zrobić tą przerwę teraz tydzień lub chociaż te 5 dni skoro ćwiczę na ciężarach na 5 powt? stosować progresję liniową (co serię)? zwiększać ciężar w ostatniej serii co tydzień [...]

To moze ja jestem inna, ale mnie sie po urazie stawu skokowego podwijala sie noga nawet na plaskim... Cwiczyc tak, ale moim zdaniem bez sensu jest biegac w chwile po zgieciu gipsu, kiedy noga musi sie od nowa przzwyczaic do chodzena. Btw - powibijane i poskrecane palce to inna sprawa, z tym jak sie uprzec mozna cwiczyc i dzien po urazie (ja tak [...]

"Nie chcę mieć wielkich mięśni tylko ładną rzeźbe" Najpierw masa, później rzeźba. Musisz nabrać trochę kilogramów zrobić masy mięśniowej a następnie dopiero zrobić redukcję i tą masę co zrobiłeś elegancko wyrzeźbić. ;-) "Co bedzie najlepsze jeśli chodzi mi o jakieś suplementy" Póki co nie musisz nic brać. Skup się na diecie i prawidłowym [...]

[...] ? ) zważyłem się dziś rano i waga pokazała 84,7 czyli tyle co w niedziele +/- czyli waga stoi ale dodam że wczoraj miałem 0 ruchu a jedzonko chyba nawet na lekki + Mam zrobić lżejsze ładowanie ? Czy teraz może być okres kiedy znów waga stoi ? Czy są potrzebne jakieś cięcia/ korekty w diecie ? Czy Therm Line s byłby dobry w tej sytuacji ( [...]

a napisałabys coś o tym piku GH? Jak zrobić to tak, żeby nie krążyło od chu.ja wolnego GH co spowoduje rozrost tkanek? Tutaj pory bicia hormonu odgrywają główna rolę mam rozumieć? Słyszałem że najkorzystniej bić w godzinach wczesnoporonnych typu 4-5 rano żeby wstrzelić się w dobowy rytm wytwarzania hormonu Czy to prawda?